エネルギー:47 Kcal たんぱく質 :1.2 g 脂質 :3.2 g 塩分 :0.5 g
材料 1)長ひじきは水でもどし、食べやすい大きさに切る。
2)鍋にオリーブオイルと、にんにく・とうがらし、を入れて火にかけ、 香りがでてきたら、1)を入れて、塩・こしょうで味をととのえて 出来上がり。