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エネルギー：434 Kcal
たんぱく質 ：26.7 g
脂 質 ：12.3 g
塩 分 ：2.3 g
糖 質 ：46.5 g |
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材料
スパゲティー ６０ｇ
(糖尿病交換表 表1:3単位）
菜の花 １２０ｇ
(糖尿病交換表 表6:約0.3単位）
まぐろ水煮缶 ８０ｇ
(糖尿病交換表 表3:1単位）
レモン皮付き ２０ｇ
オリーブ油 大さじ１
しょうゆ 小さじ１
にんにく ３ｇ
塩 １ｇ
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材料
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１）菜の花を茹で、食べやすい大きさに切る。 |
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２）スパゲティーを茹でる。 |
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３）鍋にオリーブ油とにんにくを熱し、 １） と２） 、水煮缶を入れて調味料で和える。
４）お好みでレモンを添えて出来上がり。
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