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1.主菜:鶏どんぶり
エネルギー:476 Kcal
たんぱく質 :32.1 g
脂質 :6.5 g
塩分 :1.6 g
材料
ごはん 160g
鶏肉(もも皮なし) 120g
しょうゆ 小さじ1
みりん 小さじ1
サラダ油 小さじ1
小松菜 45g
人参 30g
しょうゆ 小さじ1/2
生姜 5g
作り方
材料
1) フライパンに油を熱して、鶏肉を調味料をからめながら焼く。
2) 小松菜・人参を食べやすい大きさに切り、茹で、しょうゆで和
える。
3) どんぶりに御飯を平らにもりつけ、1) 2)をのせ、生姜の
千切りをかざる。
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