２．主菜：サワラのねぎ味噌がけ
エネルギー：207 Kcal たんぱく質 ：17.1 g 脂質 ：13.1 g 塩分 ：0.9 g
材料 サワラ ８０ｇ 塩 ０．２ｇ 大根 ３０ｇ 〜ねぎみそ〜 みそ 大さじ１弱 ねぎ 小さじ１弱 （みじん切りにしたもの） ごま油 小さじ１弱 七味唐辛子粉 少々 すりごま 少々
３）フライパンにクッキングシートをしき、片面ずつ ４〜５分焼く。
４） ２）をかけて出来上がり。。
