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エネルギー:227 Kcal
たんぱく質 :38.6 g
脂 質 :2.4 g
塩 分 :2.6 g
糖質 :5.5 g |
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材料
いか 200g
(糖尿病交換表 表3:2単位)
ブロッコリー 40g
たまねぎ 30g
にんじん 20g
しめじ 20g
にんにく 1g
ポン酢 大さじ1
酒 小さじ2
塩 0.5g
こしょう 少々
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材料
1)材料は食べやすい大きさに切り、いかに酒をまぶす。
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2)ホイルに玉ねぎをしき、残りの材料をならべ塩こしょうをする。
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3)魚焼きグリルで中火〜弱火で約10分程で出来上がり。
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